今 輝き続けている 何かと話題のMEGUMI
そんなMEGUMIの なかなかできない 気になる朝のルーティン
言霊（ことだま）
幸せ！！
まず起きたら
窓を開け「幸せ！」と声に出す。
この声に出す、というのがよく言われるコトダマ。
これは素晴らしい。
言霊。
声に出すことでそれが現実に影響する。
植物にも音楽を聞かせたり話しかけたりすると違いが出るらしい。
毎日朝一に これは実行したい。
だが
なかなか起きてすぐ声というのは出ないものだ(笑)
日々の慣れだろう。
そのうち大きな声が出せるに違いない。
起床すぐの散歩
朝一の感情✨「思考グセ」
朝起きて
まず
携帯など見ずに
何の情報も入れないまま15分以内に散歩に出る。
時間があるときは、太陽の光を浴びながら散歩するのがおすすめ、
という。
朝日や自然と触れながらの散歩。
瞑想家のニーマル先生という方に教えてもらったそうだが
朝起きて最初の感情が、その日の一日の「思考グセ」をつくるそうだ。
幸せホルモン「セロトニン」が出た状態で、
一日をスタートさせる為
朝一番に自分に何を感じさせるかが勝負!
しかし
起きてから15分以内に散歩へ出る。
これは難しい。
まず前日に散歩するときの服を準備しておかなければならない。
化粧なんてする時間はないのだから
もちろんすっぴん。
まさしく日々のお手入れが必要であると気付いた。
ただ
どんなときにも日焼け止めはするのが鉄則！
というMEGUMI。
日焼け止めクリームは塗らなければ。
まあ 1分もあればいいだろう。
スエットを着て帽子を深くかぶれば大丈夫！
朝の空気と自然とふれあい
歩く。
ここで再び問題。
普段あまり歩くことをしないので仕事前にそんなことをしたらへとへとになってしまうのではないか、、。
ふと頭の隅を横切るが、
そんなことを言っては何も始まらない。
これもまたきっと慣れるはず。
MEGUMIはわずかな隙間時間に何を優先してやっているかというと、
一番は運動だそうだ。
たとえば『ちょっと肩がこるな』という程度でも、
放っておくとそれが腰痛につながり、やがてメンタルへも影響してくる。
エステなどに行く時間はないので、『肩こり 効く ピラティス』などと検索し、
１分でも10分でもいいので動画で紹介されている運動をやる。
これが想像以上に効くらしい。
とにかく運動は大事だそうで
そんな運動と朝からの最初の「思考」として自然に触れる。
一石二鳥である。
ただ
できるときにしているとのこと。
もちろんそうであろう。
そんな時は家でヨガや運動を心掛けているそうだ。。
朝の飲み物
先ずは白湯から…。
朝は白湯を勧めている。
暖かいものを腸に入れることで腸が活発になりゴロゴロと動く感じがいいとのこと。
以前はレモン水を飲んでいたそうだが
暖かい白湯はとても良かった と話している。
これはすぐにでも実行できそうなルーティンでうれしい。
実際にしばらく飲んでみると
確かに朝から冷たいものや味のあるものに抵抗が出てきた。
何だか白湯を飲むことによってスーッと身体に水分がいきわたる感じが
健康になるような気がしてうれしい。
朝の水シャワー
マジ！みなぎる！
運動して、お風呂に入って、お湯の次に、最後には水をかける！
内側から温かくなるそうだ。
これもまた抵抗がある。
寒い朝などなおさら。
ここで一つ疑問に思うことが．．．
朝何時に起きればいいの？
起きて散歩、そしてシャワー。
30分もあれば済むのか？
朝のシャワーの習慣のない自分にとってこれまたハードル高し！
そして最後はあの有名なシートマスク
たった数分♡続けることが大事！
これはMEGUMIが流行らせたといってもいい。
朝晩必ず取り入れているというシートマスク。
洗顔後の肌に、
化粧水代わりにシートマスクでパック。
長時間着けっぱなしにせず、
3～5分乗せて肌の奥が冷たくなったと感じたら、
完全に浸透した合図とする。
それ以上長く続けると自身の油分まで吸い取られるらしい。
何より“続けることが大事”という。
手軽に買える価格のもので充分！
とにかく継続して使う。
お笑いタレントの西野亮廣にも勧めていた。
男性でもシミをなくし
きれいにしていることは大事、と語っていた。
きれいにしていることでマイナスなことはないと。
それは年齢を重ねるほど
気を付けたいところだそうだ。
納得。
MEGUMI愛用のシートマスク
肌の状態によりケアを変えているそうだが
朝は
ごわついた肌をやわらげ、なめらかにしてくれる
ルルルンプレシャス GREEN（バランス） 32枚 ￥1980／Dr.ルルルン
夜は
透明感のあるクリアなお肌。光をきれいに反射するキメを整えてくれる
ルルルンプレシャス WHITE（クリア） 32枚 ￥1870／Dr.ルルルン
これらをお勧めしている。
そしてこちらも継続が大切！
洗面台に化粧品があると、“遠いからいいや”となりがちなので
炊飯器の横や
リビングなど、
家事の動線上に置くことがポイント！
シートマスクを貼るのは2秒程度のことだから、
ちょっとした隙間時間にいつでも手に取れるようにするといいらしい。
まとめ
MEGUMIの朝のルーティン。
かなりハードルが高いと感じられたが
少しづつでも
できるものから そして無理せず。
できないときは代わりのことを。
いつも心がけることが大切。
この一連を見ても気持ちの良いものばかり
頭の中でシュミレーションし
考えるだけでも前向きになれる。
いろんなことがあるが前向きが一番！
これに関してもMEGUMIが発信している。
また別の記事で紹介行こうと思う。
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