郷ひろみの歯みがきルーティーンが正解過ぎる！使っているものはコレ！

郷ひろみ（７０歳）

とても７０歳とは思えぬ若々しさ。

若さの秘訣を探るため郷ひろみの生活習慣をのぞいてみる。

生活習慣
毎日の歯磨きルーティーン
歯磨き粉
全く研磨剤が入っていないもの
デンタルフロス
歯磨き（歯周病菌）と病気の関係
まとめ

生活習慣

食事は30回噛む。

遅い時間の食事はとらない。

アルコールもやめた。

歯磨きは1日5回、1回13分！

面白かったのがバランスをとるために右利きを敢えて左利きにしたとのこと。

もう10年以上前とのことで今では左利きがあたり前になっている。

結果何か変化は?

というと何も変わらないそう。(笑)

そこがまた正直でお人柄を感じる。

そんな郷ひろみの歯磨きルーティーンには

歯科衛生士歴長い自分も

本当に感心！

毎日の歯磨きルーティーン

1日に5回

１．朝食前に、必ず朝起きたら磨く。

２．それから朝食後、

３．昼食後、

４．ディナー前に磨く。

５．そしてディナー後。

1日3回食後で十分かとは思うが、

やりすぎとは思わない。

なぜなら

磨き方もしっかり正解なのだから。

歯ブラシを親指と人差し指で持つか、鉛筆持ちでのんびり。

これは歯科医師や衛生士にしっかり教えてもらったのだろう。

それでもやらない人がほとんどである。

そんな中　歯ブラシの他にも

舌を磨くスクレーパー（舌磨き）

歯間ブラシ

デンタルフロス（2種類）

隅を磨く用の歯ブラシ（1本ブラシ）

マウスウォッシュ

完璧！

デンタルフロス、

２種類使うまではしなくても

とも思うが

きっと

こだわりがあるのだろう。

マウスウオッシュ、舌磨き、その他もお気に入りの使いやすいもので。

普通にハブラシでしっかりと磨いても約６０％も磨けない。

と統計データが出ている中

1本ブラシ、　デンタルフロスは必需品。

最低でも1日1回は1本ブラシ　デンタルフロスをしてもらいたい。

郷ひろみはトータル13分かかるそうだ。

がこれだけのアイテムを使いこなすとなると

慣れてはいてもそのくらいはかかるだろう。

いくらルーティーンとなってはいても1日5回とは

凄い！

そこで気になる歯磨き粉

歯科医から紹介してもらった研磨剤の少ない物を使用し、

ハブラシは柔らかいものを使用しているとのこと。

研磨剤の少ないもの又は入っていないものを使用し

柔らかめのハブラシで傷つけることを避けて磨くことができる。

歯磨き粉

ブリリアントモア

「低発泡・低研磨・低香味」

じっくり磨けて、少量の水ですすぎやすい設計。

薬用成分を口腔内に長時間留めることができる。

【低発泡】お口の中にすばやく広がり、さらに泡立ちを抑えている。
【低研磨】清掃剤（研磨剤）の配合量を少なめ。
【マイルドな香味】香味を強くすると歯みがき中の清涼感・すっきり感に満足し、短い時間で歯みがきを終えてしまいがち。

マイルドな香味は長時間のブラッシングに適している。

【3本セット】【3種類から選べる】ライオンブリリアントモアダブル 90g ナチュラルペパーミントアプリコットミントシトラスミント歯磨き粉フッ素 Brilliant more W 送料無料

楽天で購入

全く研磨剤が入っていないもの

Check-Up gelチェックアップジェル　ミント（ライオン歯科材株式会社)

(フッ素配合.研磨剤無配合)

こちらを郷さんは併用しているとのこと。

その他

研磨剤（清掃剤）の入っていないハミガキ剤としては、

「デントヘルス薬用ハミガキ無研磨ゲル」

「クリニカアドバンテージジェルハミガキ」

「システマハグキプラスジェルハミガキ」

「クリニカＫｉｄ’ｓジェルハミガキ」など、

他にもいろいろと販売されている。

また、舌みがき専用剤の

「NONIO舌専用クリーニングジェル」（こちらも研磨剤無配合）

もある。

デンタルフロス

フロアーフロス

これはおすすめ！

もちろん郷さん使用。

いいものを使っているところがさすが

「わかっっている！」

これは1度使ったら離せない。

糸も切れにくく

しっかりとれる。

糸が太い分

逆に歯肉を痛める回数が減った。

ぜひ試してほしい。

その他

プロキシソフト　3in1 フロス(サンデンタル株式会社)

Oral-B® Expanding Floss

を使い分けているとのこと。

フロアーフロス

歯科衛生士

もおすすめ！

株式会社オーラルケア

歯磨き（歯周病菌）と病気の関係

誤嚥性肺炎

高齢者の３大死亡原因のひとつである肺炎の大半は、口の中の細菌が原因。

誤嚥性肺炎は歯周病菌などの細菌が唾液とともに肺に流れ込んで生じる肺炎。

高齢者の肺炎の70％以上が誤嚥に関係している。

糖尿病

歯周病は以前から、

糖尿病の合併症のひとつといわれてきた。

糖尿病で血糖コントロールがよくないと、

感染に対する抵抗力が低下し、

口腔内細菌が増殖しやすいことから、

感染症のひとつである歯周病が悪化しやすくなる。

歯肉の炎症反応によって生じたさまざまな物質や歯周病菌による毒素が毛細血管から血液中に入り込み、

インスリン分泌機能を低下させていると考えられている。

歯周病と糖尿病は、相互に悪影響を及ぼしあっていると考えられ、

歯周病治療で糖尿病が改善することもわかってきている。

狭心症.心筋梗塞.脳梗塞

動脈硬化は、

不適切な食生活や運動不足、

ストレスなどの生活習慣が要因とされてきたが、

他の原因として歯周病菌などの細菌感染があることが示唆されている。

血圧、コレステロール、中性脂肪が高めの方は、

動脈疾患予防のためにも歯周病の予防や治療がより重要。

歯磨きの大切さがよくわかる。

健康に若々しくいるためには歯磨きは基本！

できているようで

実は皆、おろそかになっているのでは?

まとめ　

専門職でさえも

郷さんのようなブラッシングは

なかなか難しい。(笑)

「子供のころに歯の治療で痛い思いをしてから

しっかり磨いている。」

とのことだが、

これだけ真面目に取り組んでいる姿勢には

心から感心！

「ホンマでっか！？TV」に出演の際に
評論家（先生）陣の方たちに

「5回は磨きすぎ！」「13分間は長すぎ！」など

いろいろ言われていた。

納得のいかない様子ではあったものの

反論もせずジョークで返す

郷ひろみ。

さすが！

やっぱり大物！

改めて感心した！(笑)

歯磨きルーテイン以外にも見習いたいところがたくさん。

もっと別のルーティンも教えてほしい。

別の番組でお風呂を出る時は必ず壁の水分を取る。

とも話していた。

それも毎日やらない自分にとっては凄い！

と感心してしまう。

随分前だが

二谷友里恵と結婚していた時のエピソードとして

タクシーが拾えなかった時に

イライラするよりも

「まあまあ、こうして歩くのもいいじゃないか。」

と、いつも僕はポジティブ思考でいる。

というような話をされていたのを思い出した。

温厚な人柄がよくわかる。

いろいろと見習いたいところ。

先ずは歯磨きルーティンから。